Какая еда признана самой полезной в мире?

список самых полезных продуктовЕвропейская ассоциация, объединяющая гастроэнтерологов и диетологов, составила список самых полезных продуктов, рекомендованных к употреблению.

Помидоры – томаты рекомендуются при целом ряде заболеваний, они содержат большое количество активных антиоксидантов, калия и клетчатки, к тому же являются отличной профилактикой рака.

Овсянка – данный продукт полезен высоким содержанием клетчатки, витаминов В и растительных белков. Каша из овсянки выводит токсины из организма.

Киви – тропический фрукт богат витаминами и полезными жирными кислотами, рекомендован больным гипертонией и всем, кто борется с лишним весом.

Виноград – особенно полезными специалисты называют темные сорта, препятствующие ускоренным процессам окисления, защищая организм от образования злокачественных клеток и являясь профилактикой проблем с кровеносными сосудами (включая образование тромбов).

Морепродукты и разные виды рыбы – данный вид продуктов содержит в себе широкую группу микроэлементов и минералов.

Брокколи – спаржевая капуста помогает восстановиться после тяжелого заболевания, а также рекомендуется беременным женщинам и людям в пожилом возрасте.

Авокадо – в состав фрукта входят жирные кислоты, укрепляющие сердечно-сосудистую систему. Фрукт помогает бороться со стрессом, снимает чувство усталости и раздражения.

Куриные яйца – в недельный рацион человека должно входить минимум 4 яичка, продукт содержит в себе лецитин и кальций, помогающие бороться с преждевременным старением.

Чеснок и оливковое масло занимают 9 и 10 строчку рейтинга.