Что нужно есть, чтобы повысить иммунитет?

Что нужно есть, чтобы повысить иммунитет?Иммунная система помогает организму бороться с болезнетворными бактериями и микроорганизмами, поддерживая состояние здоровья. Иммунитет работает круглосуточно, без сна и отдыха, поэтому он нуждается в специальной подпитке полезными веществами.

Специалисты составили список продуктов, помогающих повысить иммунитет. В список вошли кисломолочные продукты, благодаря высокому содержанию полезных бактерий. Так, йогурт включает в себя лактобактерии, положительно воздействующие на лейкоциты (клетки иммунитета).

Большую пользу иммунной системе приносят цельные зерна, в состав которых входит огромное количество полезных микроэлементов и витаминов. Особенно полезны ячмень и овес, так что если хотите иметь крепкое здоровье и реже обходиться без лекарств, включите в рацион каши из этих зерен (но не покупайте хлопья, после обработки количество необходимых организмов в злаках сводится к минимуму).

Иммунитет нуждается в витаминах-антиоксидантах разных групп, их можно найти в черной смородине, лимоне, овощах и других продуктах. Для восполнения нехватки витамина Е употребляйте больше морепродуктов, чтобы обеспечить организм цинком, щелкайте тыквенные семечки.

Добавим, что укрепление иммунитета – это систематическая работа, требующая не только придерживаться специального рациона, но и отказаться от вредных привычек (курения, алкоголя и пр.).